心情不好怎么发泄?心情不好会导致胃痛吗

来源: 互联网

一个人总有开心的时候,也有不开心的时候,心情不好的危害是很多的,不仅影响工作,对身体也有一定的损伤,心情不好不可怕,不发泄才是*可怕的,心情不好怎么发泄?

心情不好怎么发泄

睡一觉

感觉到心情不好,可以躺到床上美美的睡一觉,睡之前可以喝一点牛奶,吃点甜食,有利于舒缓我们的情绪。

饱餐一顿

吃东西也可以让人感觉到非常的开心,所以心情不好的时候就放自己一个机会,不要怕变胖,不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧!

跑步

运动可以让人减少焦虑的情绪,跑步是一个不错的体育运动,不限制场所,不限制时间,想什么时候都可以。

大声的唱歌

大声唱歌可以缓解人心中的不快,建议在KTV*合适,当然了,在自己家的阳台也可以,拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。

游泳

游泳也可以缓解人的注意力,缓解不愉快的心情,不过游泳需要在健身中心等场所完成,不建议大家去河塘,不卫生不安全。

整理房间

让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房间都是不错的选择哦!

扔枕头

摔东西是很多人生气时候的表现,心情不好同样可以用这招,当然了,我们摔枕头,安全,也不会破,可不要摔易碎物品哦。

吃点巧克力

吃甜食会让人的心情变好,巧克力还可以镇静人的情绪,所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看,说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

写日记

心理学的**研究说,在纸上写下让你生气的事情可以帮助你更好的去认识愤怒,并且学会理解愤怒。那么就试着写一本愤怒的笔记,帮你看看自己为什么会生气。

散步

根据某心理杂志上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和**水平较低了15%以上。

游泳

游泳也可以缓解人的注意力,舒缓一些不愉快的心情,但是游泳要在专门的健身中心等场所进行,不建议大家去河塘或天然海域,这样既不卫生又不安全。

大声的唱歌

大声唱歌可以缓解人心中的不快,建议在KTV*合适,当然了,在自己家的阳台也可以,拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。

改善营养

情绪低落怎么办?恰当的饮食也会有很大帮助,如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此,情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

自我鼓励

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

心情不好会导致胃痛吗

伤心时胃酸大量分泌,刺激胃粘膜(胃酸的分泌受大脑皮质H2受体控制,伤心时刺激皮质影响导致胃酸分泌增多,刺激胃粘膜)

长期心情不好的危害

1、长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

建议:当遇到不开心的事情,不妨双腿分开,吸气,双手平举。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排除体外。

2、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素*多,氧气*少,不亚于一剂“毒药”。

建议:此时坐下,因为这样会大大减少冲突的概率。

3、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。

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